Os benefícios de acordar cedo
Para as pessoas que desejam tirar mais do dia ou ter melhor desempenho, pode ser um caso simples de acordar um pouco mais cedo do que o habitual. Isso também pode ser aplicado a entusiastas do cassino on -line com o objetivo de ganhar mais online. As estatísticas mostram que os jogadores que são mais focados, têm um estilo de vida mais saudável e menos estressados, tendem a ganhar mais. Isso pode estar em busca de escolhas mais informadas sobre grandes apostas, ou ser capaz de se concentrar em uma estratégia com Jogos como Blackjack.
Quaisquer que sejam as razões para querer um impulso de desempenho, muitos cientistas acreditam que ele pode ser alcançado acordando cedo. Todo mundo tem seu ciclo natural para dormir e, embora algumas pessoas precisem de mais sono do que outras, parece que acordar mais cedo e terá um impacto profundo em sua saúde e sua produtividade. Como? - Aqui está o que a pesquisa diz:
Hábitos alimentares aprimorados
As pessoas que acordam mais cedo também tendem a ser aquelas que tomam café da manhã. Como o corpo está acordado há um tempo e as pessoas têm mais tempo de manhã, elas comem um café da manhã maior e saudável. Os risers tardios costumam pegar o que estiver disponível ou pular as refeições. Isso cria um ciclo de almoços ou jantares maiores que o corpo não é capaz de metabolizar. Uma dieta não saudável leva a um corpo prejudicial, o que leva à letargia, falta de concentração e mau desempenho.
Mais tempo para se exercitar
O exercício é importante para manter o corpo e a mente saudáveis. As pessoas que exercitam regularmente não apenas têm menos problemas de saúde, mas geralmente são capazes de se concentrar melhor e se tornarem mais produtivos. Essa produtividade pode ser focada em qualquer parte da sua vida, seja trabalho ou outras atividades. As pessoas que acordam cedo costumam usar o tempo extra da manhã para se exercitar, enquanto aquelas que se levantam tentam se espremer ao tempo à tarde ou à noite ficam atoladas com atividades mais urgentes, como pegar as crianças, fazer jantar, encontrar -se com amigos e em breve.
Concentração aprimorada durante o horário de trabalho
É uma queixa comum de que as pessoas simplesmente não parecem produtivas pela primeira ou duas horas no trabalho. Isso se deve principalmente ao fato de que eles acordaram uma hora antes de chegarem ao trabalho, puxaram o café da manhã e seu corpo ainda está se perguntando o que está acontecendo. Acordar cedo tem o benefício de dar tempo ao seu corpo e mente para se acostumar com o dia de vigília e pronto para o trabalho quando você chegar ao escritório ou computador. Isso garante que você esteja no seu auge durante os momentos em que mais importa.
A importância do sono foi comprovada várias vezes. Ser um riser precoce ajuda a manter o ciclo natural de sono do seu corpo durante a semana e nos fins de semana. As pessoas costumam dormir muito mais tarde nos fins de semana, causando estragos no seu ciclo e se perguntam por que estão tão cansados na segunda -feira de manhã. Ir para a cama cedo e subir cedo ajuda a regular seu sono e melhorar a qualidade do seu sono durante a semana.
Estabilidade emocional - tempo de silêncio
No mundo acelerado de hoje, somos constantemente bombardeados com estímulos externos e necessidades sociais. Nós subestimamos a importância de ter bastante tempo longe de todas as distrações da vida. Estudos mostraram que as pessoas que recebem apenas 30 minutos sozinhas/muito tempo por dia desfrutam de um estilo de vida mais saudável e são mais felizes ou mais estáveis emocionalmente. Os risers anteriores têm a vantagem daquelas horas da manhã em que pegar um tempo sozinho e relaxar antes do início do dia.
Não é por acaso que Elon Musk, Richard Branson e muitos outros empreendedores famosos e empresários de sucesso exaltam as virtudes de acordar cedo. Os benefícios são claros e o cultivo de bons hábitos de manhã compensar claramente.